ラグビー選手のモーニングルーティン

ラグビー！

練習日の朝はこんな感じです。

■毎朝食で摂るグラスフェッド・バター ギー・イージー
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■毎朝食で摂るMCTオイル
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■必ず毎日飲む青汁
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■アーモンドミルク
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■チャンネル登録はこちらから👇
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【自己紹介】
リコーブラックラムズ所属のラグビー選手
ニックネームはゴメス、世田谷区在住のトップリーガーです

■出身地：埼玉県所沢市
■生年月日：1995年9月18日（24歳）
■血液型：O型
■身長/体重：177cm / 89kg
■趣味：ギター　魚捌き
■休日の過ごし方：市場に魚介類を買いに行く

【SNS】
・Twitter
https://twitter.com/k_kr10
・Instagram
https://www.instagram.com/kohe10/?hl=ja
・TikTok
https://www.tiktok.com/@kohei_horigom…

#ラグビー #rugby #モーニングルーティン #routine

はいおはようございますラグビー選手の morning routine という
ことで

練習日の朝のルーティンは撮ってみました
朝は0710分に起きて軽くベッドメイキングをします

朝起きたらまず対応を図ります
これはチームとしても義務づけられているので毎朝

体温は測っています

ています

で迂回をします
朝の口の中は嫌なんで

まずは口の中をきれいにしてい
って感じです

体重は毎朝図っています

その後は
マーサからプロテインを飲みます

今の時期体作りがメインなので
1日3回プロテインを飲んでいました車練習号後寝る前に飲んでいます

これに青汁も入れたりして毎日飲んでます
あとマルチビタミンこれも一緒に飲んでいます

マルチビタミンですね

で食堂に向かっています

アルコールして
ちなみに顔がめっちゃむくんでますねこの日は

これはクラブハウスの
朝食ですね食事のチェックをして

の毎朝
着磁違うんですけど

パンとヨーグルトは毎朝
食べます

いっ
ヨーグルトには寝始めつもかけて

ん

ちょっと焦げちゃいましたねぇ

4日
白いご飯も軽く食べています

朝は結構炭水化物
しっかりと摂るようにしていますねエネルギーに変わるので朝食はこんな感じです

ん
くら福井敬のネギでいただいたサバの

冷やし茶漬けみたいな感じですめっちゃ美味しかったです

別個のです

持っているような

これはグラスフェットバターといって体にバターなのでくれコストコで買いました

これもない朝パンにつけて食べてます

はいピーナッツバター

ら mct オイル
ですねヨーグル度だったりコーヒーとかに入れて一緒に混ぜて食べてます

体にいいものはねなるべく
積極的に摂るようにしています

でしょ

髭剃りは3日に1回ぐらいしか空ないです

こんな感じで

sns チェックですね youtube だったり
意義スターのコメントだったりあといただいたダイレクトメッセージを

見たりしています

0ロッカールームに向かって

あしゃべろですねー

でか

練習日は毎朝
シャワーお風呂入っています

体を起こし目的で
入っていますうーん

あ

すべてお風呂に入ると体も一気に冷めるよねー
完璧ですこれでこれで整えます魚を

ああああああ

うふふ
プレ gps ですね

走った距離とかダッシュした回数だったり
ダッシュした距離だったり毎回練習で測ってます

ハァハァスパイク
まあここで各自

ステッチをしたり
練習の準備をしたりしています

me
me

練習日の morning routine はこんな感じでした
ご視聴ありがとうございました