ラグビー！
元パンクラス王者がラグビーの「リロード」「タックル」などに活用できる、総合格闘技的アプローチでの効率的な動きを4回に分けてお贈りします。
第2回は、寝た状態での動きです。。
ぐねぐね身体を動かしますので準備運動は念入りにお願いします。
※第1回 https://youtu.be/vizI1mNsJgM
第2回メニュー
⑱エビ 左右交互に10回
⑲肩ブリッジ 左右交互に10回
⑳座った状態から立ち上がり 左右交互に6回
こまめに水分補給して取り組んでください。
■■石毛大蔵さんの道場「トライフォース大島」（東京都江東区大島）
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#総合格闘技 #ラグビー #リロード
