【ラグビー基礎トレ解説】プランク・超初級

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超初級・プランク/体幹編

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2 COMMENTS

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為になる動画有難うございます。
小5の息子、151㎝43㎏です。練習の無い日など週に3~4日、プランク30秒、亀30秒、腕立て10回、各1~2セット行っています。週の練習日の頻度、強度(小中学生ならおもり不要?)、回数・時間、セット数等注意点があれば教えてください。例えば、プランクの時間を徐々に長くしていこうという事ですが、1日1セットでOKで30秒→35秒→40秒という風に時間を長くする方が良いのか?30秒のセット数を1→3セットに増やしていく方が良いのか?

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shigechi-

為になる動画有難うございます。
小5の息子、151㎝43㎏です。練習の無い日など週に3~4日、プランク30秒、亀30秒、腕立て10回、各1~2セット行っています。週の練習日の頻度、強度(小中学生ならおもり不要?)、回数・時間、セット数等注意点があれば教えてください。例えば、プランクの時間を徐々に長くしていこうという事ですが、1日1セットでOKで30秒→35秒→40秒という風に時間を長くする方が良いのか?30秒のセット数を1→3セットに増やしていく方が良いのか?

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