【TRY! おうちでラグビーヨガ #10】 30㎏やせたと話題の安村アナがヨガの王道・英雄のポーズにチャレンジ。田中史朗選手や堀江翔太選手のような英雄を意識して…全身の血が沸き立ってくる！？

ラグビー！

【TRY! おうちでラグビーヨガ #10】
ラグビーボールとヨガ、まさかの出合いで生まれた新感覚のラグビーヨガ。日本テレビラグビー中継担当 安村直樹アナウンサーと挑戦してみませんか？
講師はラグビーヨガを考案したヨガインストラクター80min.市川瑛子先生。

今日は下半身の脚力ＵＰ、体幹の安定と、二の腕の筋力を高めていけるヨガポーズの王道・英雄（戦士）のポーズです。

①足を大きく開いて立ち、右足のつま先を右側に向け、膝を曲げる。
②後ろの足はつま先を正面に向けて、足を伸ばせたら伸ばす。
③骨盤の前にボールを置いて持ち、ボールが正面に向くように左足の付け根を開く。
④ボールをゆっくり頭に載せる。
⑤そのままボールをまっすぐ上へ。肘を伸ばす。３～５呼吸。

まさに英雄・田中史朗選手や、堀江翔太選手のように、ポーズが決まった安村アナ！
安村アナ「先生、私は英雄ですか？」
市川先生「ええ、堀江さんかと思いました（笑）」と先生も絶賛です。

「この1ポーズだけで全身の血が沸き立ってくる気がします。ぽかぽかになる度Ｎｏ１です」という安村アナ。

ボールを使って体幹の軸の安定を感じながら行うのがポイントです。骨盤・背骨・胸・頭・ボールのラインがまっすぐなのを意識しながら…ボールを上に上げてくださいね。

実はこれ、英雄（戦士）のポーズⅡ。ⅠとⅢもあるので、それは後日のお楽しみ。
みなさんも、おうちでTRY♪

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