【TRY! おうちでラグビーヨガ #2】慶應ラグビー部の思い出が止まらない安村アナ。ラグビーボールで体のコリをほぐす！？

ラグビー！

【TRY! おうちでラグビーヨガ #2】
ラグビーボールとヨガ、まさかの出合いで生まれた新感覚のラグビーヨガ。
皆さんも日本テレビラグビー中継担当の安村直樹アナウンサーと挑戦してみませんか？

講師のヨガインストラクター80min.市川瑛子先生にると「ラグビーボールの形がストレッチやツボ押しに最適。楽しみながら柔軟性を高め、コリを改善できますよ」。そうなんです、あの楕円のカタチがカラダをほぐすのにちょうど良いのです！

今回も初心者でも気軽にできる入門編です。
ラグビーボールを使ったマッサージで体をほぐしましょう♪

市川先生「ではボールを床に置いてください…」
安村アナ「（ボールを前に落として）ノックオン!!」

ボールを前に落とす反則【ノックオン】で、いきなりのラグビーボケ。
「ノックオン、帝京ボール」と言えば、中川家さんの得意ネタですが…

安村アナ「私大学時代に本当にノックオンして、帝京ボールになっちゃいました。慶應vs帝京戦で。帝京の選手ってみんな体が大きいし目がマジなんですよ。やられるっていう怖さがあって思わずボール落として、ノックオン…帝京ボール」

慶應ラグビー部時代の思い出がよみがえりました。実は、ラグビーヨガの撮影をしている森清くんは慶應ラグビー部の後輩というつながりも…。

では、今回のレッスン「脇のマッサージ」

①左右の腕を上にあげてどちらがあがっていないか、どちらの肩が硬そうか、鏡を見て確認します。

安村アナ　「僕は右ですかね。昔脱臼したことがあるので。」

②横になって、 脇の下にラグビーボールの一番ふくらんでいるところを当てます。
③ボールを当てた状態で体をゆっくりうつぶせにします。
④今度はゆっくり仰向けに身体を開きます。
⑤痛気持ちいいところを探して、ゆっくり呼吸しながら無理のない範囲で１０往復します。

脇の下は筋肉が集まる場所。ここに刺激を与えることで腕、肩、胸の筋肉を同時にほぐすことができます。叫ぶほど痛い場合もありますが、繰り返していくうちにやわらげば大丈夫です。ずっと痛い場合は無理せずに！

安村アナ「おお～伸びるし刺激がくるし。最初は固まっていたのが、やっているうちに楽になっていく感じ」

立ち上がって腕を上げてみると…

安村アナ「ああ～！上がり方が違う。軽い！おお！」

感動する安村アナ、ラインもしっかり整いました。

みなさんもステイアットホーム、おうちでTRY♪

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