ラグビー！
元パンクラス王者がラグビーの「リロード」「タックル」に活用できる、総合格闘技的アプローチでの効率的な動きを伝授。
今回はその模様を4回にわたってお贈りします。
第1回は、トレーニング前のストレッチです。
結構ぐねぐね身体を動かしますので関節などの準備運動は念入りにお願いします。
第1回メニュー
①不知火型四股 30秒×3set
②首 前後
③首 左右
④首 大きく回す（両方）
⑤手を肩に付けて肩甲骨から大きく交互に前回し10回
⑥手を肩に付けて肩甲骨から大きく交互に後ろ回し10回
⑦⑤を両手一緒に10回
⑧⑥を両手一緒に10回
⑨手を頭の上に組んで左右に倒す
⑩身体をひねる
⑪腰を回す
⑫左足を上げ床に付けずに前回し10回
⑬左足を上げ床に付けずに後ろ回し10回
⑭右足を上げ床に付けずに前回し10回
⑮右足を上げ床に付けずに後ろ回し10回
⑯肩入れ、腰入れ
⑰手首、足首回す
今回は準備運動なので大丈夫と思いますが、水分補給はこまめに取ってください。
■■石毛大蔵さんの道場「トライフォース大島」（東京都江東区大島）
http://tfbjjtokyo.com/
・元パンクラス王者の石毛代表自らが指導！
・キックボクシング、柔術、MMAの各クラスは無料体験OK！
・今ならパーソナルトレーニング初回5,000円→3,000円に！
・080-9990-1633 お気軽にお問い合せください！
・にしやんラグビー教室の体験参加はいつでも受け付けています。
・にしやんへの贈り物はいつでも受け付けていますｗ
・シチリア産の香り高いオリーブオイル、買ってね。
↓下記いずれかSNSやDMで連絡ください！お待ちしております。
■にしやんBonBon ch!!
公式twitterアカウント開設！：@nishiyan_bonbon
フォローよろしくお願いします。
インタビューされたい！開けて欲しい！出たい！のDMもお待ちしております。
■にしやん
FB https://www.facebook.com/junya.nishiyama
twitter @Jnishiyan
instagram @jnishiyan
■にしやんラグビー教室
https://nishiyanrugbyacademy.jimdofre…
FB https://m.facebook.com/nishiyanrugbya…
■東日本大震災復興支援活動（2011年6月～継続中）
→石巻ライノスラグビースクール
twitter @RhinosXNishiyan
■PUTIA SICILIA（シチリア産オリーブオイル輸入販売）
せひ一度お試しください！
https://putiasicilia.jimdofree.com/
twitter @putia_sicilia
FB @putiasicilia
instagram @putiasicilia
■一般社団法人パルシップ（スポーツを通じた社会貢献活動法人）
https://palship.jimdofree.com/
■にしやんブログ
Dream Rider 西山淳哉 〜kamikaze Rugby Dream〜 常に挑戦し続ける雑草魂の叫び。
http://blog.livedoor.jp/junyanishiyama/
#トレーニング #ラグビー #リロード
